График работы:

ежедневно 09:00-19:00

без перерыва и выходных

С чего начать восстановление после родов?

С чего начать восстановление после родов?

Автор : Наталья Селина Дата : 15.01.2018

Как и когда начинать восстановление после родов? Этот вопрос беспокоит множество мамочек, а некоторые начинают об этом задумываться еще на первых месяцах беременности. В этой статье я раскрою некоторые секреты о послеродовом восстановлении организма, о норме физических нагрузок, правильном питании, а также уходе за телом и волосами.

Как показывает статистика, женщина за период беременности набирает 10-12 килограмм, и большая часть этого веса исчезает сразу же после родов - это вес малыша, плаценты и околоплодных вод. А все лишнее уходит на протяжении 2-3 месяцев. Но многие мамочки набирают намного больше, и, как правило, здесь понадобиться больше времени и усилий. В первую очередь нужно провести коррекцию своего дня, сделать для себя оптимальный режим. Итак, восстановление после родов: с чего начинаем?

Восстановление фигуры после родов

Чтобы добиться плоского живота и способствовать скорейшему сокращению матки, нужно приобрести специальный бандаж, если нет такой возможности, то сойдет даже детская пеленка, которой можно туже перевязать низ живота. Носить бандаж до 10 часов в сутки до 2-х месяцев.

► Ежедневно следует нагружать себя умеренными физическими нагрузками. Когда стоит начинать восстановление после родов с помощью разных физических упражнений? Не раньше, чем через 2 месяца после родов - их переизбыток и утомляемость могут привести к потере молока.

► Необходимо в обязательном порядке пересмотреть свое питание. В период кормления рекомендуется не жирная и диетическая пища, больше кисломолочных продуктов и каш, это будет способствовать скорейшему похудению. Нужно стараться не переедать и ограничить употребление сладкого. Ешьте больше продукты, богатые клетчаткой.

► Во время игры с малышом нельзя стоять на месте, главное – движение. Быстрая ходьба с колясочкой, пока ребенок спит, поможет сбросить множество калорий. 



vosstanovlenie-posle3.jpg

Восстановление цикла после родов

Восстановление менструального цикла может затянуться на многие месяцы. Этому есть множество причин, которые у каждой женины могут быть разными. У некоторых месячные уже начинаются на протяжении 6 недель, даже у кормящих грудью, хотя должны отсутствовать. Такое бывает, но лучше посетить гинеколога, дабы исключить возможные нарушения. В период лактации нужно пользоваться контрацепцией и в течение месяца обязательно также посетить гинеколога, который даст правильные ответы на интересующие вопросы.


Половая жизнь


После родов требуется некоторое время, для того, чтобы половые органы вернулись к своим размерам. На это понадобиться около 2-х месяцев. Поэтому мы, гинекологи, рекомендуюем воздержаться от половой жизни, пока все не придет в норму.



Восстановление организма после родов


На протяжении 9 месяцев вынашивания беременности, мать отдает ребенку все питательные вещества, и в итоге кожа получается тусклая, на ней видны растяжки. Задумываясь над тем, как начать восстановление после родов, ответ прост - контрастный душ. Он способен укрепить ткани и сделать ее упругой. Конечно же, без использования увлажняющих средств не обойтись.

В борьбе с целлюлитом довольно эффективен массаж. Есть множество специальных кремов, которые нужно втирать в проблемные зоны: живот и бедра, через некоторое время можно увидеть хороший результат. Разумеется, избавиться от растяжек полностью не удастся, но подтянуть кожу вполне.

После рождения ребенка часто возникает проблема с выпадением волос. Все это связано с гормональным фоном, который меняется после беременности. Для того, чтобы предотвратить выпадение и укрепить волосяную луковицу нужно: 



► использовать специально подобранные маски;

► смелые дамы могут сделать короткую стрижку, она придаст волосам объём, и волосы будут выпадать значительно меньше. 



Но все же, как специалист рекомендую набраться терпения и не требовать от своего тела невозможного. Для того чтобы понять, с чего начинать восстановление после родов, нужно дать организму время, понадобиться не один месяц, порой этот период затягивается и до нескольких лет. И еще, очень важно знать, к какой цели вы идете, задать своему подсознанию установку, например, на похудение – и вас ждет блистательный результат.


А в SelinaClinic Вы сможете найти массу программ по восстановлению организма после родов. Мы подберем самые эффективные методики в соответствии с индивидуальными особенностями Вашего организма. 

Теги: восстановление после родов



НУЖНА КОНСУЛЬТАЦИЯ?

Оставьте свои контактные данные и наш специалист свяжется с Вами.

ООО "СЕЛИНАКЛИНИК"

Юр.адрес: 357503, г. Пятигорск,

СТ "Юбилейное-1", массив 8,

участок 76, 4 этаж.

Факт.адрес: 357503, г. Пятигорск,

ул. Широкая, д.110, 4 этаж.